Bonjour à tous, 

je m’appelle Sandra Saporito, je suis professeur de Boxe Française Savate à Craponne et aujourd’hui je vous propose une petite vidéo pour vous aider tout simplement à prendre soin de votre corps pendant cette période particulière.

Pendant le confinement nous sommes tous beaucoup sur les écrans, et nous faisons moins de mouvements naturellement. Je vous propose donc quelques exercices que vous pouvez faire après une séance de sport ou tout simplement dans la journée pour vous détendre et anticiper certains maux.

Deux points importants:
1) Se concentrer sur sa respiration
2) Écouter son corps et ses limites, ne pas forcer Bonne séance

 

Le Minichallenge c’est quoi? 

Une petite séance sportive constituée comme ceci:

– échauffement articulaire

– 5 exercices (expliqués en amont) à faire sur 5 tours

– retour au calme

 

L’objectif n’est certainement pas la performance mais simplement un maintien en forme. 

Le but est de se faire plaisir, transpirer un peu ou beaucoup, écouter son corps, être attentif aux ressentis. 

 

Matériel requis: 1 tapis + 2 bouteilles (si pas d’altères)

Lien vers la vidéo étirement sur Youtube :

https://youtu.be/ZAhwmTLJY2Q

Lien vidéo direct numéro 1:

https://www.facebook.com/cendrasap/videos/10157192649923316/

Lien vidéo direct numéro 2: 

https://www.facebook.com/cendrasap/videos/10157216952063316/

 

Chaque vendredi soir à 19h, Sandra Saporito ouvre un live sur son profil Facebook spécialement pour vous, pour participer en direct à la séance avec elle et ses élèves. 

Rappel: pas de sport pour les personnes présentant des symptômes du Covid-19 ou de la fièvre. 

 

Sandra SAPORITO

Psychologue clinicienne – Psychothérapeute et Sexologue

17 A rue centrale

69290 Craponne

78941048700027